Entrenamiento de Jason Momoa para Conan El BŠrbaro

Dec 02 2012 @ 03:15pm
Por: Spencer
Publicado en: Deportes
Jason Momoa, conocido mundialmente por su papel como Khal Drogo en Game of Thrones, Ronon Dex en Stargate Atlantis, y como el nuevo Conan el Bárbaro nos muestra el entrenamiento que lo llevó a tener su magnífico físico.



Por todos los personajes musculosos que ha hecho es muy probable que se piense que Jason Momoa lleva mucho tiempo entrenando y que ha estado perfeccionando su técnica por mucho tiempo.

Por supuesto, cuando se mira el f√≠sico de Jason lo que nos viene a la mente es que entrena mucho durante mucho tiempo, pero la verdad seg√ļn el propio Momoa es que:

"Antes de comenzar la temporada, lo que trato de hacer es escalar, ponerme en forma, y montar bicicleta. Cuando comenzamos a rodar todo desaparece y al final del a√Īo estoy hecho un desastre. Hasta que vienen y me dicen, "¬°Bueno, se supone que eres el centro del show!" Entonces, vuelvo al gimnasio".

Conan el B√°rbaro

Bueno, entonces ¬Ņc√≥mo este hawaiano se las arregl√≥ para ganar tantas libras de m√ļsculo en tan poco tiempo? Especialmente alguien que s√≥lo tiene entre sus tres primeras prioridades deportivas el alpinismo, el surfing y el skate. Simple, Momoa decidi√≥ utilizar un entrenamiento que se llama Resultados Acelerados o entrenamiento AR-7. Su entrenador personal para Conan el B√°rbaro fue Eric Laciste y seg√ļn sus palabras:

"Momoa ten√≠a un buen f√≠sico pero necesitaba aumentar unas 25 libras de m√ļsculo en un mes y medio sin lastimarse. Muchas personas pensaban que esto no era posible".

Rutina de entrenamiento para Conan el B√°rbaro

Entrenamiento para Pecho

Press de banca

Press de banca inclinado

Press inclinado con mancuernas

Flexiones de brazos para pecho

Fondo de paralelas

Haz tres rondas de este entrenamiento, con 1-2 minutos de descanso entre cada ronda.

Entrenamiento para la espalda

Dominada tradicional

Dominada con agarre invertido

Dominada con agarre cerrado

Remo de polea sentado

Remo inclinado con barra y agarre invertido

Haz tres rondas de este entrenamiento, con 1-2 minutos de descanso entre cada ronda.

Entrenamiento para piernas

Cuclillas con peso

Cuclilla trasera

Cuclilla con salto y con peso

Haz tres rondas de este entrenamiento, con 1-2 minutos de descanso entre cada ronda.

Entrenamiento para la zona central del cuerpo

Lanza un balón terapéutico fuertemente contra el piso. Lleva tus pies al ancho de tus hombros, mantén tus brazos ligeramente flexionados y lanza el balón enérgicamente contra el piso.

Swings con Kettlebell o pesa rusa

Burpi

Salto de rana / combinación de sprint

Haz tres rondas de este entrenamiento, con 1-2 minutos de descanso entre cada ronda.

Entrenamiento para brazos

Press militar con mancuerna

Fondo para brazos con el peso del cuerpo

Flexiones de corazón

Curl de bíceps con mancuernas

Extensiones de tríceps con mancuerna

Haz tres rondas de este entrenamiento, con 1-2 minutos de descanso entre cada ronda.

El entrenamiento de Jason Momoa para Conan el Bárbaro también se basó en una estricta dieta.

Esta dieta estaba compuesta por alimentos ricos en proteínas e incluyó el consumo de pechuga de pollo hervida cada 2 horas (8 pollos y 256 gramos de proteína por día).

Momoa también consumió mantequilla de maní cuando necesitada energía. Es cierto que esta es una forma extrema de comer pero le dio resultados muy rápidos.

Llegar a la forma física necesaria para Conan el Bárbaro fue muy difícil pero Momoa afirma que también se pueden obtener buenos resultados con una dieta más normal.

Así que si deseas un cuerpo como el de él, este es el programa a seguir de tal modo que puedas conseguir los mismos resultados sin entrenar como hacen los fisico-culturistas.

El programa del que te hablo es el famoso Culturismo Sin Tonterías por el reconocido entrenador Vince DelMonte.

Algunas de las cosas que aprenderás con Culturismo Sin Tonterías para obtener ese aspecto bien parecido de Hollywood...
  • C√≥mo los aumentos de m√ļsculo del 100% pueden arruinar tu apariencia
  • C√≥mo agregar musculatura en los lugares correctos
  • C√≥mo obtener un cuerpo escultural que todas las mujeres adoren
  • C√≥mo crear m√ļsculos bien parecidos y densos
  • La clave para parecer como Taylor Lautner, Cam Gigandet, Brad Pitt, Kellan Lutz etc
  • El efecto "Shrink Wrap" para m√°xima definici√≥n muscular
  • Por qu√© muchos entrenadores personales son una porquer√≠a
  • El plan de entrenamiento de tres fases
  • Por qu√© el entrenamiento pesado y usar la "resistencia progresiva" no garantiza que a√Īadas masa muscular
  • El mejor m√©todo de entrenamiento para construir masa - Esto te deslumbrar√° (¬°no, no se trata de levantar m√°s peso!)
  • Y mucho m√°s...
Descarga "Culturismo Sin Tonterías" ahora y crea un cuerpo estéticamente atractivo como el de Jason Momoa.

---