Rutina de Ejercicios, Entrenamiento y Dieta de Brooke Burke

Dec 06 2012 @ 08:25pm
Por: Spencer
Publicado en: Deportes
La estrella de televisión y empresaria Brooke Burke muestra cómo lograr un excelente físico a cualquier edad. En el nuevo programa de entrenamientos de Brooke Burke que se llama Transforma tu Cuerpo, ella muestra lo que hace falta para tonificar y endurecer el cuerpo.

El plan de ejercicios de Brooke Burke promete revelar cómo esta madre de 40 años de edad con cuatro hijos se mantiene en forma. En este entrenamiento para quemar grasa encontrarás ejercicios para todo el cuerpo que son desafiantes pero que harán posible el logro de todos tus objetivos.

El plan entrenamiento de Brooke Burke:


La rutina de entrenamientos de Brooke Burke te presenta los siguientes ejercicios:

Para la parte inferior del cuerpo
Zancada cruzada
Skater
Remo guerrero
Atlas
Tamborileo con los dedos de los pies
Cuclilla de nadador
Cuclilla X
Starburst
Estiramientos

Ejercicios para la zona superior del cuerpo
Ejercicios para los hombros
Curl externo
Periódico
Patada con giro
Extensión de tríceps modificada

Ejercicios para la zona central del cuerpo/acondicionamiento

Postura de niño
Mejilla a mejilla
Postura de niño
Gato-vaca
Flexiones de brazos modificada
Estiramiento hacia atrás
Balancín
Lado a lado
Mata-bichos
Ejercicios para el abdomen bajo
Acordeón
Abdominales con pausa

El entrenamiento de Brooke Burke "Fortalecimiento y acondicionamiento" se hace siguiendo este orden: calentamiento, ejercicios para la zona inferior del cuerpo, ejercicios para la zona superior del cuerpo, ejercicios para la zona central del cuerpo y luego enfriamiento.

El plan de "Fortalecimiento y acondicionamiento" muestra los siguientes ejercicios:

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Zancadas cruzadas
Zancada invertida con patada
Zancada hacia atrás con salto
Cuclilla de nadador
Cuclilla con salto
Variaciones de zancadas
Abdominales en V
Zancada invertida con patada fuerte
Extensión de piernas con patada en posición de perrito
Elevaciones de pierna en posición de perrito

Ejercicios para la zona superior del cuerpo

Desde el curl de bíceps externo hasta el press militar
Elevaciones frontales y abiertas
Cucharada triple (para hombros)
Apertura de pecho
Quémalo todo
Espalda sexy
Quémalo todo
Sal y pimienta
Posición de perrito hacia abajo
Caminar hacia adelante, caminar hacia atrás
Fondos
Flexiones invertidas y movimientos relacionados
Giro brasileño
Variaciones de flexiones de brazos

Ejercicios para la zona central del cuerpo/acondicionamiento

Pilates
Ejercicios de mesa
Mata-bichos
Bicicleta invertida
Curl para el abdomen bajo y press de talón
Bailarina
Halar la soga
Extensiones
Series de Puente frontal (flexiones con los codos apoyados en el piso)
Estiramientos en postura de niño
Mejilla a mejilla
Estiramientos en postura de niño
Puente frontal o flexiones de codo con pausa
Balancín
Acordeón
Helicóptero oblicuo

Con respecto a la dieta el consejo de Brooke Burke es simple: no te saltes ninguna comida. Quedarte todo el día pasando hambre sólo traerá una cosa: cuando te percates estarás comiendo alimentos azucarados y harás otras malas elecciones. Así que planifica bien tus comidas y come durante todo el día.

Así que si deseas un cuerpo como el de ella, este es el programa a seguir de tal modo que puedas conseguir los mismos resultados sin entrenar de forma extenuante.

El programa del que te hablo es el famoso Entrenamiento Turbulento para Mujeres por el reconocido entrenador Craig Ballantyne.

Algunas de las cosas que aprenderás con Entrenamiento Turbulento para Mujeres para obtener ese aspecto bien parecido de Hollywood...
  • El sistema para perder grasa, 32 libras y verte 10 años más joven en 12 semanas
  • Rutinas simples, cortas y divertidas que ayudan a las mujeres a perder grasa y mantener una figura suave y sexy con solo 3 sesiones por semana
  • El entrenamiento de Intervalo para perder más grasa haciendo menos cardio
Entrenamiento Turbulento NO es un programa para mujeres culturistas y no te hará grande y corpulenta, pero si te ayudara a eliminar grasa de tu abdomen y aligerara tu pérdida de peso mientras pierdes pulgadas de tus muslos y tonificas tus glúteos.

Entrenamiento Turbulento funciona para las mujeres... ha sido presentado en las revistas Womens Health, Shape, Muscle & Fitness Hers, y en Prevención (la revista de salud y ejercicios de mayor distinción en el mundo)

Inclusive la mundialmente famosa entrenadora de TV, Jillian Michaels, de Biggest Loser admite que el Entrenamiento Turbulento para Mujeres es la mejor forma de perder de la cintura y obtener un abdomen plano.

Descarga "Entrenamiento Turbulento para Mujeres" ahora y crea un cuerpo estéticamente atractivo como el de Brooke Burke Ahora.