Rutina de Entrenamiento de Adam Sandler para Zohan

Nov 18 2012 @ 02:24am
Por: Spencer
Publicado en: Deportes

Entrevista con el entrenador Duffy Gaver quien entrenó a Adam Sandler para el filme "No te metas con Zohan"

Adam Sandler protagonizó el filme "No te metas con Zohan", donde encarnó a Zohan, un veterano de las fuerzas especiales del Mossad que decidió trabajar como estilista en Nueva York. Para interpretar este personaje Adam necesitó ponerse en la mejor forma física posible y nadie mejor que Duffy Gaver para ayudarle.



¿Qué tipo de cuerpo tenía Adam Sandler cuando comenzaste a entrenarlo para su último personaje?

-No estaba realmente en su mejor momento.

Con respecto a eso, ¿él estaba fuera de forma totalmente o sólo le hacían falta unos retoques?

-Necesitaba crear más músculos y quemar bastante grasa.

¿Su personaje requería que se viera como un fisiculturista o más bien como un atleta?

-Bueno no tanto como un fisiculturista. La idea era que él había sido un antiguo miembro de las fuerzas especiales del Mossad, un veterano.

¿Cuál fue su progreso desde que comenzaste a entrenarlo?

-Fantástico.

¿Se puede decir entonces que ese aspecto fue un cliente fácil de entrenar?

-Sí, en ese sentido sí.

Desde que comenzó a entrenar contigo ¿cuál fue exactamente la ganacia de músculo que tuvo? ¿Hay algún resultado en específico que puedas compartir con nosotros?

-Bueno, yo no peso constantemente a las personas. Mi propósito fundamental no son los números. Mi propósito es que si cuando yo te conozco no puedes hacer ni una plancha seas capaz de llegar a 20 para que te veas mejor. Quien hace 20 planchas no luce igual que quien no pueda hacer ni una, ¿no es verdad?

Entonces, tú te guías más por el desempeño de tus clientes en el entrenamiento y no por lo que un test de porcentaje de grasa corporal pueda mostrar.

-Así es.

¿Sandler incluyó aeróbicos en su último entrenamiento?

-Sí.

¿La motivación fue un problema para Adam?

-No. Yo creo que he tenido suerte con mis clientes porque a todos les gustan los desafíos.

Es decir, como él estaba animado por este desafío era capaz de realizar todo lo que le indicabas

-Exactamente.

Describe el entrenamiento de Adam.

Lo cambié constantemente y eso es lo que hago con todo el mundo. Así que si vinieras al gimnasio te encontrarías que una vez tendrías que levantar grandes pesos con pocas repeticiones y en otra ocasión harías todo lo contario, es decir, poco peso y muchas repeticiones para la misma parte del cuerpo.

¿Y en la siguiente sesión para esa parte del cuerpo vuelves a repetir esto mismo o haces otra cosa más?

-La próxima sesión de entrenamiento para esa misma parte del cuerpo la haríamos con otro ejercicio pero manteniendo primero el entrenamiento con grandes pesos y pocas repeticiones, siempre dándole a los músculos un estímulo para que crezcan y estén listos para más.

Esto parece ser común en todos los entrenadores: siempre darle al músculo algo nuevo para que se adapte.

-Sí.

¿Adam no tuvo ningún tipo de problema a la hora de hacer todo esto? ¿Fue estricto con este enfoque para mejorar su forma física?

-Sí, lo hizo muy bien. Creo que con la dieta tuvo un poco más de dificultades, pero lo hizo todo bastante bien.

¿Cuál fue el enfoque nutricional que utilizaste con él?

-Utilicé las proteínas del pescado y el pollo. Todos mis clientes conocen esto: comer pollo, brócoli y arroz integral.

¿Hay algún día de descanso de esta dieta, al menos un día por semana?

-Yo siempre recomiendo un día, generalmente el domingo.

Con respecto a la dieta ¿sigues una estrategia estricta con respecto a las calorías, números y todo lo demás?

-Soy muy estricto durante las dos primeras semanas, después no tanto porque ya el cliente tiene una idea de lo que tiene que hacer con respecto a la comida.

Entonces, ¿la mayor parte de la responsabilidad para mantener la dieta recae en el cliente?

-En efecto.

Algunos entrenadores le recomiendan a sus clientes el uso de un diario. ¿Alguna vez has utilizado este enfoque?

-No lo descarto pero mis clientes siempre están muy ocupados, así que esta posibilidad es bastante difícil para ellos.

Entonces, la capacidad de encontrar tiempo para entrenar a pesar de su horario apretado dice mucho de Adam.

-Sí.

¿Qué tiempo hace que eres entrenador personal?

-Hace unos 10 u 11 años.

¿Y a qué te dedicabas antes?

-Era SEAL.

Bueno, pues en verdad tienes un pasado muy relacionado con la disciplina. De qué forma esto ha influido en ti como entrenador?

-La forma en que yo veo al entrenamiento tiene mucho que ver con el hecho de que fui SEAL y estuve en el ejército.

¿Adam hizo muchos ejercicios físicos antes de entrenar contigo?

-Creo que él hacía algo por su cuenta, pero nada más.

Cuando conociste a Adam ¿él tenía un buen nivel de forma física o tuviste que empezar con él desde cero?

-Yo no diría desde cero, pero bastante cerca.

¿Adam usó algún tipo de suplemento nutricional?

-No. Soy un gran defensor de la comida.

¿Adam tenía alguna lesión u otro problema físico cuando comenzó a entrenar contigo?

-No.

¿Cómo describirías la habilidad atlética de Adam?

-Yo no creo que él fuera tan atlético como hubiese querido ser pero estaba muy contento de cómo había mejorado su rendimiento en el baloncesto.

¿Crees que Adam siga entrenando después?

-Creo que entrenará periódicamente aunque no creo, por el nivel de trabajo que tiene que pueda hacerlo como cuando se preparaba para interpretar a Zohan.

¿Crees que necesite volver a entrenar para hacer otro personaje?

-Bueno, no necesariamente, solo necesita mantenerse en forma.

¿Hay alguna estadística del progreso de Adam que puedas compartir?

Bueno, como tal no pero sí te puedo decir algo: cuando lo conocí apenas podía hacer 3 o 4 planchas y cuando comenzamos a entrenar ya podía hacer varias series de diez.

¿Adam estaba motivado por la forma en que su cuerpo estaba respondiendo?

-Sin dudas.

¿En el caso de Adam lo que estabas buscando era más bien una figura de escultura con un componente atlético más que puro músculo?

-Correcto.

¿A qué otras celebridades has entrenado?

-A Brad Pitt para Troya, Toby Maguire para el primer Spiderman, Ashton Kutcher para El Guardián, a Marlon Wayans y a Channing Tatum para el filme G.I. Joe.

¿Qué tienen en común entre sí?

-Son personas que tienen un gran poder de concentración y una gran ética al entrenar.

Hasta donde sabes, ¿alguno de ellos ha continuado usando lo que les has enseñado?

-Sí, cómo no. Ashton continua entrenando y Brad de vez en cuando.

Duffy, gracias por tu tiempo. ¿Quisieras enviarle algún mensaje final a todos aquellos que quieren poner su cuerpo en la mejor forma posible?

-Sí. Sólo las personas que entrenan duro logran poner en forma su cuerpo, no importa si siguen la mejor dieta o no. Hay gente que está en forma comiendo McDonalds, simplemente porque trabajan duro y creo, que cuando la gente deja de tratar de comprar una respuesta y se centran más en alcanzarla es entonces cuando ganan. Trabajar duro y tener una gran voluntad es lo más importante

Así que si deseas un cuerpo como el de él, este es el programa a seguir de tal modo que puedas conseguir los mismos resultados sin entrenar como hacen los fisico-culturistas.

El programa del que te hablo es el famoso Culturismo Sin Tonterías por el reconocido entrenador Vince DelMonte.

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  • Cómo los aumentos de músculo del 100% pueden arruinar tu apariencia
  • Cómo agregar musculatura en los lugares correctos
  • Cómo obtener un cuerpo escultural que todas las mujeres adoren
  • Cómo crear músculos bien parecidos y densos
  • La clave para parecer como Taylor Lautner, Cam Gigandet, Brad Pitt, Kellan Lutz etc
  • El efecto "Shrink Wrap" para máxima definición muscular
  • Por qué muchos entrenadores personales son una porquería
  • El plan de entrenamiento de tres fases
  • Por qué el entrenamiento pesado y usar la "resistencia progresiva" no garantiza que añadas masa muscular
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