Rutina de Ejercicios, Entrenamiento y Dieta de Miley Cyrus

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Jan 12 2013 @ 10:07am
Por: Cristina Altamirano
Publicado en: Deportes

El entrenamiento de Miley Cyrus: pilates para lucir bien

El entrenamiento de Miley Cyrus se centra en su torso para que luzca sexy para su hombre. Miley no desea tener un entrenamiento basado solamente en el baile y el canto. Ella entrena con pilates y adora la forma en que tonifica el torso y las piernas.

El entrenamiento de Miley Cyrus

Entrenamiento de Lunes:

Patada laterales
Ejercicio de bicicletas
Rotaciones de piernas haciendo pequeños círculos
Rotaciones de piernas haciendo grandes círculos
Patata caliente
Elevaciones dobles de piernas
Patada de tijera
Elevaciones de piernas (flexionadas)
Ejercicio de la almeja elevada
Ejercicio del Cien
Entrecruzamiento de piernas para abdomen

Entrenamiento del Martes:

Rollover parado
Patada de mariposa
Estiramientos hacia atrás
Puente frontal con patada
Elevación de glúteos girando la cadera

Entrenamiento del Miércoles:

Patadas laterales
Patada de bicicleta
Rotaciones de piernas haciendo pequeños círculos
Rotaciones de piernas haciendo grandes círculos
Patata caliente
Elevaciones dobles de piernas
Patada de tijera
Elevaciones de piernas (flexionadas)
Ejercicio de almeja con elevación
Ejercicio del Cien
Entrecruzamiento de piernas

Entrenamiento del Jueves:

Rollovers parado
Patada de mariposa
Estiramientos hacia atrás
Puente frontal con patada
Elevaciones de glúteos con giro de cadera

Entrenamiento del Viernes:

Patadas laterales
Patadas de bicicleta
Rotaciones de piernas haciendo pequeños círculos
Rotaciones de piernas haciendo grandes círculos
Patata caliente
Elevaciones dobles de piernas
Patadas de tijera
Elevaciones de piernas (flexionadas)
Ejercicio de la almeja con elevación
Ejercicio del Cien
Entrecruzamiento de piernas

Entrenamiento del Sábado:

Rollover parado
Patada de mariposa
Estiramientos hacia atrás
Puente frontal con patada
Elevaciones de glúteos con giro de caderas

El entrenamiento de pilates con Mari Winsor

Para quienes no pueden llegarse hasta los estudios de Mari Winsor en Los Ángeles están disponibles varios DVD hechos por ella. Para conocer más sobre el entrenamiento con pilates puedes buscar información sobre Mari Winsor o descargar los DVD del entrenamiento de Miley Cyrus. Winsor también usa equipamiento para pilates como: el aparato Cadillac, la silla Wunda, la silla eléctrica para pilates, el pedi pole, la colchoneta elevada para pilates, el Ladder Barrel, el Spine Corrector y la Guillotina.

Los Estudios Winsor también usan CorePlus Reformer para la mayoría de sus rutinas de pilates. Decidieron masificar este producto y con él han obtenido enormes ventas en el mercado. Para más información acerca de cómo utilizar el Reformer, puedes comprar un DVD en Amazon.

La entrenadora de Miley afirma que el mejor consejo que le ha dado a su alumna es que no vea al entrenamiento como una tarea sino como una motivación e incentivo.

"El ejercicio no es una tarea, es un privilegio. Piensa: qué suerte tengo de encontrar tiempo en mi apretada agenda para cuidar de mi cuerpo y mi salud"

¡Comparte con tus amigos este entrenamiento de pilates! ¡Tonifica y fortalece tu cuerpo!

Así que si deseas un cuerpo como el de ella, este es el programa a seguir de tal modo que puedas conseguir los mismos resultados sin entrenar de forma extenuante.

El programa del que te hablo es el famoso Entrenamiento Turbulento para Mujeres por el reconocido entrenador Craig Ballantyne.

Algunas de las cosas que aprenderás con Entrenamiento Turbulento para Mujeres para obtener ese aspecto bien parecido de Hollywood...
  • El sistema para perder grasa, 32 libras y verte 10 años más joven en 12 semanas
  • Rutinas simples, cortas y divertidas que ayudan a las mujeres a perder grasa y mantener una figura suave y sexy con solo 3 sesiones por semana
  • El entrenamiento de Intervalo para perder más grasa haciendo menos cardio
Entrenamiento Turbulento NO es un programa para mujeres culturistas y no te hará grande y corpulenta, pero si te ayudara a eliminar grasa de tu abdomen y aligerara tu pérdida de peso mientras pierdes pulgadas de tus muslos y tonificas tus glúteos.

Entrenamiento Turbulento funciona para las mujeres... ha sido presentado en las revistas Womens Health, Shape, Muscle & Fitness Hers, y en Prevención (la revista de salud y ejercicios de mayor distinción en el mundo)

Inclusive la mundialmente famosa entrenadora de TV, Jillian Michaels, de Biggest Loser admite que el Entrenamiento Turbulento para Mujeres es la mejor forma de perder de la cintura y obtener un abdomen plano.

Descarga "Entrenamiento Turbulento para Mujeres" ahora y crea un cuerpo estéticamente atractivo como el de Miley Cyrus Ahora.

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