Rutina de Ejercicios, Entrenamiento y Dieta de Rebecca Romijn

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Dec 10 2012 @ 09:42am
Por: Cristina Altamirano
Publicado en: Deportes
El entrenamiento de Rebecca Romijn es para perder peso con el Bikram Yoga. Romijn dijo que bajar de peso después de tener dos gemelos fue algo muy difícil. El entrenamiento de Rebecca Romijn cambió todo lo que ella hacía para perder peso. Rebecca Romijn quería bajar de peso no sólo por ella y su familia sino porque además tenía que protagonizar un filme.

El entrenamiento de Rebecca Romijn


"Perder ese peso fue probablemente lo más difícil que hecho en mi vida. Tuve que cambiar la forma en que entrenaba, la forma en que comía, todo."

Sorprendentemente, el entrenamiento de Rebecca Romijn se centra en el Bikram Yoga. La actriz de X-Men, Ugly Betty y SI Swimsuit tomó la decisión de una forma bastante tímida. Pero, después de un tiempo le encantó. Rebecca Romijn también practica mucho ciclismo. Pero, el yoga es lo que marcó la diferencia.

"Al principio la idea de hacer un entrenamiento de 90 minutos en una habitación a más de 40 grados de temperatura me parecía una tortura. Pero con el tiempo me volví adicta al sudor. Mi cuerpo comenzó a cambiar drásticamente de inmediato. En sólo tres entrenamientos noté que había disminuido la grasa de mi abdomen."

El Bikram Yoga funciona gracias a algo que se llama el efecto Torniquete. Esto involucra el estiramiento del cuerpo constantemente en diferentes lugares. Además, el yoga implica equilibrar el cuerpo contra la gravedad. Estas técnicas disminuyen el flujo sanguíneo en las venas y arterias a más de 40 grados. Esta es la razón por la que el Bikram Yoga se tiene que hacer en presencia de un entrenador profesional.

Básicamente, el Bikram yoga fue la clave del entrenamiento de Rebecca Romijn porque proporciona sangre oxigenada a los huesos y órganos del cuerpo y permite que los nutrientes lleguen más rápido a ellos. Esto además estimula al cerebro y mejora la circulación.

En su dieta Rebecca Romijn eliminó:

-las féculas
-los productos lácteos
-las grasas
-las carnes rojas
-el alcohol
-el azúcar

En lugar de comer eso, Romijn se centró en comidas más sanas como:

-pescado sin grasa
-sashimi (pescado en fileteado finamente)
-espinacas
-ensaladas con zumo de limón, sal y pimienta
-pechuga de pollo

La rutuna de ejercicio de Rebecca Romijn

A Rebecca Romjin le preguntan frecuentemente acerca de su rutina de entrenamientos. Su entrenamiento es una compilación de Bikram Yoga.

Rutina de lunes

Entrenamiento de Bikram yoga de una hora y media
1 hora de ciclismo
Postura del palo en equilibrio, Tuladandasana
Postura de media luna
Postura del triángulo
Postura Utkatasana
Postura completa de la langosta
Postura de la reverencia

Rutina del martes

Una hora y media de Bikram Yoga
Una hora de aerobios
Postura del águila
Postura de la reverencia
Postura del árbol
Postura de la langosta
Postura del conejo
Postura Kapalbhati In Vajrasana

Rutina del miércoles

Una hora y media de Bikram Yoga
Una hora de ciclismo
Postura del palo en equilibrio, Tuladandasana
Postura de la media luna
Postura del triángulo
Postura Utkatasana
Postura completa de la langosta
Postura de la reverencia

Rutina del jueves

Una hora y media de Bikram Yoga
Una hora de aerobios
Postura del águila
Postura de la reverencia
Postura del árbol
Postura de la langosta
Postura del conejo
Postura Kapalbhati In Vajrasana

Rutina del viernes

Una hora y media de Bikram Yoga
Una hora de ciclismo
Postura del palo en equilibrio, Tuladandasana
Postura de media luna
Postura del triángulo
Postura Utkatasana
Postura completa de la langosta
Postura de la reverencia

Rutina del sábado

Una hora y media de Bikram Yoga
Una hora de aerobios
Postura del águila
Postura de la reverencia
Postura del árbol
Postura de la langosta
Postura del conejo
Postura Kapalbhati In Vajrasana

Debajo te describimos una de de las posturas de yoga utilizadas por Rebecca Romijn.

La postura del palo en equilibrio o Tuladandasana:
-Párate sobre tu alfombra de yoga con tus pies juntos
-Asegúrate de que tus dedos gordos se tocan y que tus talones estén ligeramente separados.
-Da un paso adelante con tu pierna derecha y levanta con suavidad la punta de tu pie izquierdo hacia atrás, mientras levantas ambos brazos por encima de la cabeza y apuntas hacia arriba con tus dedos.
-Trata de formar una T paralela con el piso.
-Sostén la postura por unos 15 a 20 segundos.
-Retorna a la posición inicial.

Así que si deseas un cuerpo como el de ella, este es el programa a seguir de tal modo que puedas conseguir los mismos resultados sin entrenar de forma extenuante.

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Entrenamiento Turbulento NO es un programa para mujeres culturistas y no te hará grande y corpulenta, pero si te ayudara a eliminar grasa de tu abdomen y aligerara tu pérdida de peso mientras pierdes pulgadas de tus muslos y tonificas tus glúteos.

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