Rutina de Ejercicios, Entrenamiento y Dieta de Sofia Vergara

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Dec 18 2012 @ 09:17am
Por: Cristina Altamirano
Publicado en: Deportes

El entrenamiento de Sofía Vergara: curvas en el lugar apropiado

El entrenamiento de Sofía Vergara es para mantener sus curvas en el lugar apropiado. Colombiana, Sofía Vergara comparte una herencia desde Shakira hasta John Leguizamo y llegó a los Estados Unidos descubierta por un fotógrafo.

El entrenamiento de Sofía Vergara para un cuerpo de bikini

Mantener tus curvas en el lugar preciso es muy difícil si te la pasas comiendo todo el tiempo. El hijo de Sofía Vergara afirma que a ella le gusta comer todo el tiempo, así que su cuerpo es una combinación de buenos genes y entrenamiento. Para mantenerse en forma a medida que envejece Sofía no puede comer tanto siempre.

Rutina de Ejercicios de Sofía Vergara:

Lunes = cuclillas y remo

Cuclillas con mancuernas (10 reps)
Remo con mancuerna (10 reps)
Abdominales con pelota de estabilidad (15 reps)
30 segundos de escalador de montaña, cuerda de saltos o elevación de rodillas.

Repite este circuito de dos a tres veces (cambia la rotación de cada ejercicio si lo deseas)

Martes = zancadas y dominadas

Zancadas con mancuernas (10 reps)
Dominadas (10 reps)
Abdominales con pelota de estabilidad (15 reps)
Curl de piernas con pelota de estabilidad (15 reps)
30 segundos de escalador de montaña, cuerda de saltos o elevación de rodillas.

Repite el circuito de dos a tres veces (cambia la rotación de cada ejercicio si lo deseas)

Miércoles = cuclillas y remo

Cuclillas con mancuerna (10 reps)
Remo con mancuernas (10 reps)
Abdominales con pelota de estabilidad (15 reps)
Curl para piernas con pelota de estabilidad (15 reps)
30 segundos de escalador de montaña, cuerda de saltos o elevación de rodillas.

Repite este circuito de dos a tres veces (cambia la rotación de cada ejercicio si lo deseas)

Jueves = zancadas y dominadas

Zancadas con mancuernas (10 reps)
Dominadas (10 reps)
Abdominales con pelota de estabilidad (15 reps)
Curl de piernas con pelota de estabilidad (15 reps)
30 segundos de escalador de montaña, cuerda de saltos o elevación de rodillas.

Repite este circuito de dos a tres veces (cambia la rotación de cada ejercicio si lo deseas)

Viernes =cuclillas y remo

Cuclillas con mancuernas (10 reps)
Remo con mancuernas (10 reps)
Abdominales con pelota de estabilidad (15 reps)
Curl para piernas con pelota de estabilidad (15 reps)
30 segundos de escalador de montaña, cuerda de saltos o elevación de rodillas.

Repite este circuito de dos a tres veces (cambia la rotación de cada ejercicio si lo deseas)

La dieta de Sofía Vergara

A Sofía Vergara le encanta comer mucho y la han filmado comiendo bastante. Ella dice que normalmente ella come hasta tres chupachups que son un sustituto para su deseo de comer cake y galletitas. También le encanta el helado.

Gunnar Peterson afirma que la mejor forma para mantener las curvas es eliminar los alimentos que ayudan a retener agua en el organismo. Si retienes mucha agua en el cuerpo es difícil mantener las curvas apropiadas. Los alimentos que fuerzan al cuerpo a retener agua son:

La sal
El trigo
Las pastas
La avena
Las patatas
El arroz

Comparte este entrenamiento y descubre cómo mantener las curvas de tu cuerpo tan definidas como las de Sofía Vergara.

Así que si deseas un cuerpo como el de ella, este es el programa a seguir de tal modo que puedas conseguir los mismos resultados sin entrenar de forma extenuante.

El programa del que te hablo es el famoso Entrenamiento Turbulento para Mujeres por el reconocido entrenador Craig Ballantyne.

Algunas de las cosas que aprenderás con Entrenamiento Turbulento para Mujeres para obtener ese aspecto bien parecido de Hollywood...
  • El sistema para perder grasa, 32 libras y verte 10 años más joven en 12 semanas
  • Rutinas simples, cortas y divertidas que ayudan a las mujeres a perder grasa y mantener una figura suave y sexy con solo 3 sesiones por semana
  • El entrenamiento de Intervalo para perder más grasa haciendo menos cardio
Entrenamiento Turbulento NO es un programa para mujeres culturistas y no te hará grande y corpulenta, pero si te ayudara a eliminar grasa de tu abdomen y aligerara tu pérdida de peso mientras pierdes pulgadas de tus muslos y tonificas tus glúteos.

Entrenamiento Turbulento funciona para las mujeres... ha sido presentado en las revistas Womens Health, Shape, Muscle & Fitness Hers, y en Prevención (la revista de salud y ejercicios de mayor distinción en el mundo)

Inclusive la mundialmente famosa entrenadora de TV, Jillian Michaels, de Biggest Loser admite que el Entrenamiento Turbulento para Mujeres es la mejor forma de perder de la cintura y obtener un abdomen plano.

Descarga "Entrenamiento Turbulento para Mujeres" ahora y crea un cuerpo estéticamente atractivo como el de Sofia Vergara Ahora.

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